Effekten av spenst- og hurtighetstrening på hurtighet hos unge fotballspillere

Abstract

Formål med studiet: Undersøke effekten av spenst- og hurtighetstrening på hurtighet hos unge fotballspillere i sesong. Videre se på hvilken trening som var mest effektiv av spenst- og hurtighetstrening, og hvilken betydning dette evt. ville ha på fotballspillet. Metode: 30 mannlige unge fotballspillere født fra 1996 til 2002 fullførte en intervensjonsstudie bestående av spenst- eller hurtighetstrening. Deltagerne ble delt i to grupper, hurtighet og spenst. Hurtighetsgruppen løp 6 repetisjoner av 30 meter sprinter, mens spenstgruppen gjennomførte 3 sett bestående av 5 horisontale hopp over hekk. 2-3 ganger i uken i 6 uker som et supplement til vanlig trening. Begge gruppene hadde felles oppvarming bestående av 10 minutter jogging og 2 minutter pause mellom hvert sett. Alle deltagerne ble testet på 5 meter, 10 meter og 30 meter sprint både før og etter intervensjon. Resultater: Hurtighetsgruppen forbedret seg med 5,02 % på 5 meter, 2,19 % på 10 meter og 0,94 % på 30 meter fra pre- mot post test. Spenstgruppen forbedret seg 8,55 % på 5 meter, 4,53 % på 10 meter og 2,37 % på 30 meter. Konklusjon: Hovedfunnene i dette studiet viste at det ikke var signifikant forskjell i fremgang mellom de to treningsgruppene. Effekten av spensttreningen er like stor som effekten av hurtighetstreningen, samtidig som det tar kortere tid og mindre plass å gjennomføre spensttreningen. Det vil derfor være anbefalt å gjennomføre spensttreningen fremfor hurtighetstreningen.