Effekten av småbanespill på VO2maks

Abstract

Formål med studiet: Undersøke effekten av småbanespill på VO2maks med spillere på samme lag som har forskjellige pre-verdier på VO2maks for å kunne indentifisere en mulig takeffekt. Svarene på dette ville kunne indikere om småbanespill er en effektiv måte å forbedre utholdenheten på i forhold til fotballspillere. Metode: 14 mannlige fotballspillere fra to klubber på 2. og 3. divisjonsnivå fullførte et åtte ukers intervall treningsprogram organisert som smålagspill, med to intervalløkter per uke som var en del av den vanlige treningen. Treningsøkten ble gjennomført som smålagsspill med fire utespillere pluss keeper på hvert lag. Banestørrelsen var 50 meter lang og 40 meter bred. Det ble spilt med ordinære fotballregler med unntak av dødballer, hvor keeper begynte med ballen istedenfor frispark. Spilløktene ble gjennomført med fire lag hvor av to av lagene løp i pausene. I småbanespilløkten skulle spillerne ligge mellom 90-95 % av HFmaks og øktene ble gjennomført som 4∙4 (4min spill etterfulgt av 4 min aktiv pause på 70% av HFmaks). Gruppene ble delt i en Lav og Høygruppe (over og under 60 ml∙kg-1∙min-1) basert på posttesten. Resultater: Gruppen over 60 ml∙kg-1∙min-1 (Høy) forandret ikke VO2maks fra pre- til posttest. VO2maks i gruppen under 60 ml∙kg-1∙min-1 (Lav) forbedret seg i snitt med 6 % (fra 54.2±7.0 til 57.4±6.7). Forskjellen mellom gruppene var signifikant (p  0.05). Det ble ikke funnet signifikante forskjeller i La-b eller i HFpeak fra pre- til posttest i hverken Høy- eller Lavgruppen. Konklusjon: Hovedfunnene i dette studiet viste at Lav-gruppen forbedret sin VO2maks med 6%, mens Høy-gruppen ikke hadde noen signifikant forbedring i VO2maks. Siden Høygruppen ikke fikk fremgang er det nærliggende å tro at en takeffekt vil ligge på rundt 60 ml∙kg-1∙min-1 for spillere i 2. og 3. divisjon. Småbanespill som utholdenhetstrening er effektivt for spillere under 60 ml∙kg-1∙min-1, for spillere over dette nivået anbefales annen type utholdenhetstrening for å bedre VO2maks.