Nedsatt total treningsmengde, men opprettholdt mengde høyintensiv aerob intervalltrening; effekt på maksimalt oksygenopptak og prestasjon hos en skiskytter på internasjonalt nivå. Dette er en Case-studie

Abstract

Formål: Formålet var å se på hvilken effekt forholdet mellom total treningsmengde, andel moderat trening og andel high aerobic intensity interval training (HAIT) hadde på det maksimale oksygenopptaket (VO2max) og en prestasjonstest på rulleski i rulleskiløype (TT) hos en internasjonalt konkurrerende skiskytter.

Metode: Dette casestudie fulgte treningen til en enkelt mannlig internasjonalt konkurrerende skiskytter gjennom et halvt år. I tillegg gjennomførte forsøkspersonen en bolk på 10 økter med 8·4 minutters løpsintervall på 90 – 95 % av maksimal hjertefrekvens (Hfmax), med 3 minutter aktiv pause på 70 % av Hfmax over 15 dager. Treningen i perioden mai – oktober ble registrert for å se hvordan mengde moderat trening og mengde HAIT påvirker prestasjonen i skiskyting. Det ble gjennomført tester av VO2max etter RAMPprotokoll og en 6.58km prestasjonstest skøyting i rulleskiløype. Testene ble gjennomført medio juni, samt pre- og post – HAIT-periode (september/oktober).

Resultat: Total treningsmengde i perioden mai 18 til september 18 ble redusert med 16 %, mens mengden med HAIT ble opprettholdt, uten en reduksjon av VO2max. HAITtrening med 10 økter på 15 dager økte VO2max med 2.7 % og forbedret prestasjonen på rulleski skøyting med 7.2 %.

Konklusjon: Det var mulig å opprettholde VO2max med en redusert mengde moderat trening, så lenge mengden HAIT ble opprettholdt. Det var også mulig å øke VO2max og forbedre prestasjonen på rulleski skøyting med en intensiv periode med økt mengde HAIT og en ytterlig reduksjon i mengde moderat trening.