Vis enkel innførsel

dc.contributor.authorFlies, Stian Mendoza
dc.contributor.authorJensen, Johannes Handle
dc.date.accessioned2013-05-13T10:07:15Z
dc.date.accessioned2017-04-19T13:09:05Z
dc.date.available2013-05-13T10:07:15Z
dc.date.available2017-04-19T13:09:05Z
dc.date.issued2011
dc.identifier.citationFlies, S.M. & Jensen, J.H. Maksimal styrketrening gir like god fremgang i 10m og 40m løpshurtighet hos fotballspillere som en kombinasjon av maksimal styrketrening og sprinttrening : et studie om fotballspillere i 3.divisjon. Master thesis, Telemark University College, 2011
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/11250/2438771
dc.description.abstractMålet med dette studiet var å undersøke effekten av maksimal styrketrening med og uten sprinttrening i tillegg, som treningsmetode i å forbedre sprintløp prestasjon for fotballspillere. Responsen på en repetisjon maksimum og power i half squat ble også undersøkt. Metode: 47 mannlige fotballspillere fra to tredjedivisjonslag i Norge ble fordelt på fire ulike grupper. Den første gruppen gjennomførte MST som half squats, 4 sett med 4 repetisjoner maksimum, to ganger i uka (ST2). Mens gruppe 2 gjennomførte tilsvarende treningsprogram, og i tillegg et sprintløpsprogram bestående av 3X10, 3X20 og 3X40 meter (ST2+S).Både MST og sprint ble gjennomført to ganger i uka som supplement til den vanlige fotballtreningen i sesongoppkjøringen(4 fotballøkter i uka). Den siste treningsgruppen gjennomførte den samme treningen som gruppe 1, men med bare en MST (maksimal styrke trening) økt i uka(ST1). Kontrollgruppen gjennomførte bare fotballtreningen som normalt. Resultat: Intervensjonen fant signifikant forbedring i 1RM, power og i 10m og 40 meter sprintløp i ST2 og ST2+S. Det var ingen signifikant forskjell mellom disse to gruppene. Verken ST1 eller kontrollgruppen oppnådde noen signifikante endringer i resultatene fra pre til post test i noen av variablene, med unntak av en forbedring av 1RM i ST1. Konklusjon: Maksimal styrketrening to ganger i uka over 8 uker forbedret 1RM, power og sprintløp prestasjonen hos fotballspillere i samme grad som om kombinerte maksimal styrketrening med sprinttrening. Maksimal styrketrening en gang i uka forbedret ikke power eller sprintløp prestasjonen.
dc.language.isonob
dc.publisherHøgskolen i Telemark
dc.subjectFotball
dc.subjectStyrketrening
dc.subjectSprinttrening
dc.titleMaksimal styrketrening gir like god fremgang i 10m og 40m løpshurtighet hos fotballspillere som en kombinasjon av maksimal styrketrening og sprinttrening : et studie om fotballspillere i 3.divisjon
dc.typeMaster thesis
dc.description.versionPublished version
dc.rights.holder© Copyright The Author. All rights reserved
dc.subject.nsi851
dc.subject.nsi339


Tilhørende fil(er)

Thumbnail

Denne innførselen finnes i følgende samling(er)

Vis enkel innførsel