Både zumba og spinning gjennomføres med høy intensitet som gir et godt grunnlag for vektreduksjon og økt aerob kapasitet. Begge aktivitetsformer er et godt alternativ for å imøtekomme helsedirektoratets minstekrav til aktivitet
Master thesis
Published version
Åpne
Permanent lenke
http://hdl.handle.net/11250/2438737Utgivelsesdato
2012Metadata
Vis full innførselSamlinger
Originalversjon
Hæg, E. Både zumba og spinning gjennomføres med høy intensitet som gir et godt grunnlag for vektreduksjon og økt aerob kapasitet. Begge aktivitetsformer er et godt alternativ for å imøtekomme helsedirektoratets minstekrav til aktivitet. Master thesis, Telemark University College, 2012Sammendrag
Formål: Målet med dette studiet er å øke kunnskapen om utvalgte treningsformer blant mangfoldet av private treningstilbud. Zumba og spinning er to populære tilbud som ble nærmere undersøkt for å kartlegge den fysiologiske treningseffekten som disse treningsformene gir. Metode: 34 personer som bedrev zumba eller spinning på Gullbring kulturanlegg deltok i studiet. Det ble først registrert målinger av hjertefrekvensen (HF) i den aktuelle treningen personene bedrev, for så en måling av den aerobe kapasiteten (VO2 maks), samt maksimal hjertefrekvens (HF maks) til hver enkelt deltager. Intensiteten i zumba og spinning ble regnet ut fra målingene av HF i aktiviteten og HF maks. Kaloriforbruket ble beregnet ut ifra gjennomsnittlig HF i aktivitet og det lineære forholdet mellom HF og oksygenforbruket (VO2). Resultat: Intensiteten lå gjennomsnittelig på 79,95 % (zumba) og 81,36 % (spinning) av HF maks, med perioder innenfor 90-95 % av HF maks. Dette ga ingen signifikant forskjell. Spinning hadde derimot et signifikant større kaloriforbruk enn i zumba, med 695 kcal vs 544 kcal. Konklusjon: Både zumba og spinning er aktiviteter med gjennomsnittelig høy intensitet som gir et høyt kaloriforbruk som vil kunne bidra til vektreduksjon. Begge aktiviteter bærer preg av intervaller som gir en HF innenfor 90-95 % HF maks, og det kan derfor være sannsynlig at treningen vil kunne øke VO2 maks.