Vis enkel innførsel

dc.contributor.authorAthari, Kiarash S.
dc.date.accessioned2017-09-22T08:13:49Z
dc.date.available2017-09-22T08:13:49Z
dc.date.issued2017
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/11250/2456179
dc.description.abstractFormål: Hensikten var å undersøke effekten av styrketrening med cardioacceleration på VO2max og 1RM. Hypotese I er at 6 ukers styrketrening med cardioacceleration kan bedre VO2max hos unge menn med erfaring innenfor styrketrening. Hypotese II er at deltagerne kan øke 1RM selv ved implementert cardioacceleration. Metode: Studien var RCT med 18 treningsøkter i en periode på 6 uker. Intervensjonen besto av en intervensjonsgruppe og en kontrollgruppe. Intervensjonsgruppen utførte styrketrening med cardioacceleration, mens kontrollgruppen kun utførte styrketreningen. Intervensjonens populasjon var unge menn på 19-30 år med minimum 2 års erfaring innen styrketrening, og ingen erfaring med systematisk utholdenhetstrening det siste året. Inklusjonskriteriene var en relativ styrke på minimum 1,6 i knebøy og 1,2 i benkpress. Kravet for godkjent VO2max baseline lå på <4,5 L·min-1. Resultat: Intervensjonsgruppen økte VO2max i ml·kg-1·min-1 med 4,1%, kontrollgruppen viste ingen endringer. Intervensjonsgruppen hadde signifikant større endringer sammenlignet med kontrollgruppen, (P<0.001). Kontrollgruppen økte 1RM i knebøy med 4%, som var signifikant høyere sammenlignet med intervensjonsgruppens 2,2%, (P<0.05). Intervensjonsgruppen økte 1RM i benkpress med 2,8%, mens kontrollgruppen økte 1RM i benkpress med 3,1%, med ingen signifikant forskjell mellom gruppene. Konklusjon: Intervensjonsgruppen økte både VO2max, 1RM i benkpress og knebøy med implementering av CA i styrketrening gjennom 6 uker. Kontrollgruppen viste ingen endringer i VO2max, og hadde en høyere økning av 1RM i knebøy sammenlignet med intervensjonsgruppen, med ingen signifikant forskjell mellom gruppenes endringer i benkpress.nb_NO
dc.language.isonobnb_NO
dc.publisherHøgskolen i Sørøst-Norgenb_NO
dc.titleStyrketrening med Cardioacceleration forbedrer VO2max og 1RM.nb_NO
dc.typeMaster thesisnb_NO
dc.description.versionpublishedVersionnb_NO
dc.rights.holderCopyright The Authornb_NO


Tilhørende fil(er)

Thumbnail

Denne innførselen finnes i følgende samling(er)

Vis enkel innførsel